Gesunder Schlaf

Als Gesundheitscoach arbeite ich in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung und zu Letzterem gehört natürlich und enorm wichtig, jedoch oftmals unterschätzt

                   gesunder Schlaf.

Wenn man sich mit diesem Thema auseinandersetzt, dann fällt zunächst einmal der Blick auf die Schlafphasen, die nicht zufällig angeordnet sind, sondern nach einem festen Schema ablaufen. Dabei wechseln sich Tiefschlaf-, Leichtschlaf- und REM-Schlafphase (REM =rapid eye movement = Traumphase) ab. Diesen Zyklus durchlaufen wir ca. 5 x in der Nacht, wobei ein Zyklus in etwa 1,5 Stunden dauert. D.h. wenn wir alle Schlafphasen durchlaufen, haben wir 7,5 Stunden Schlaf, Eine Dauer, die für die Gesundheit absolut empfehlenswert ist. 

Schauen wir uns die Schlafphasen einmal etwas genauer an:

Während der REM-Schlaf wichtig ist für

- emotionale Verarbeitung von Erlebnissen

- Integration neuer Informationen in bestehende Erinnerungen

- Kreativität und Problemlösen

- Lernen komplexer Zusammenhänge

- Gedächtnisleistung (Abspeichern)

geht es in der Tiefschlaf-Phase vielmehr um Regeneration. Und auch hier passiert nichts zufällig, sondern dein Körper weiß ganz genau, was alleroberste Priorität hat und ohne das du nicht überleben kannst und was vielleicht wichtig ist, aber an 2., 3., 4. oder gar erst an 5. Stelle dran ist.
Die 1. Schlafphase ist immer die Tiefschlaf-Phase.
Hier geht es zuallererst um Entgiftung. Das hat oberste Priorität, denn ohne Entgiftung überlebt man nicht lange. Man sagt 2 - 2,5 Tagen ohne Schlaf folgt der Tod! Und wenn keine gute Entgiftung stattfindet, gibt es keinen guten REM-Schlaf und ohne diesen steigt beispielsweise auch das Risiko für Demenz pp.
In der 2. Tiefschlafphase geht es um Zellerneuerung. Hier werden Zellen, die sich schnell regenerieren, erneuert, z.B. Haut, Haare, Nägel, Darmschleimhaut.
In der 3. Tiefschlafphase geht es u.a. um Muskelaufbau, was für jeden von uns wichtig ist, denn unsere Muskeln sind unsere Kraftwerke hier wird Energie verbrannt, von ihnen haben wir unsere Power.
In der 4. Tiefschlafphase wird regeneriert, was ebenso wichtig, aber nicht ganz so dringlich ist. Hier wird erneuert, was sich nicht so schnell wieder regeneriert, z.B. Knochen. Dabei ist es nicht verwunderlich, dass bei Menschen, die über lange Zeit sehr schlecht, mit wenig Tiefschlafphasen, schlafen - das Risiko für Osteoporose steigt.
In der 5. Tiefschlafphase dann geht es u.a. dann um die Regeneration beispielsweise auch von Tumor-Killerzellen.

Wenn man nun bedenkt, dass ca. 43 % der Menschen in Europa unter Schlafproblemen unterschiedlicher Art leidet, ist es für mich als Gesundheits-Coach naheliegend, mich diesem wichtigen Thema zu widmen, denn "Schlaf ist für unsere Gesundheit unerlässlich und sollte oberste Priorität haben" (Prof. Dr. Matthew Walter, Schlafwissenschaftler) 

Wenn also auch für Sie "gesunder Schlaf" ein Thema ist, dann lade ich Sie ganz herzlich zu einer kostenlosen Schlafberatung inkl. Liegereise ein. Wir sprechen nicht nur über Ursachen von Schlafproblemen,  Schlafgewohnheiten und Schlafumgebung, sondern ich gebe Ihnen Tipps für erholsame Nächte und stelle Ihnen ein einzigartiges Schlafsystem vor, das sich ganz individuell auf jeden einzelnen Menschen einstellen lässt. 

Damit Sie in Zukunft jeden Morgen erholt und ausgeschlafen aufwachen wie an einem Sonntagmorgen, buchen Sie sich noch heute einen Termin zur Schlafberatung inkl. Liegereise.